Снимка: Cycle World.
Умората е тихият враг при мото пътуването. Защото – особено при по-дълги преходи, идва момент, в който карането на любимия ни мотоциклет вече не е чак такова удоволствие. Раменете ни се сковават. Слюдата ни се струва мръсна, дори и да е чиста. А рефлексите ни – макар и с части от секундата – започват да се забавят.
Справянето с умората при мото пътуването не е въпрос само на физическа издръжливост, а на стратегия – умствена и физическа.
Ето как до последния метър от нашето мото пътуване да останем концентрирани и в кондиция.
Шумът и вятърът – основните фактори за умората
Много често си мислим, че собствената ни стойка/позиция на мотоциклета ни изморява. Да, ама не! Основните “виновници” са шумът и аеродинамичното налягане.
Как ни действа шумът? Вътре в каската чуваме шума̀ от постоянния рев на двигателя + свистенето на вятъра. И това претоварва нервната система – за да “филтрира“ този шум, мозъкът постоянно работи и така изчерпва резервите си.
Какво да направим? Да използваме специализирани мото тапи за уши. Те намаляват вредните честоти, без да ни изолират от околните звуци. Така с много по-свеж ум ще пристигнем там, закъдето сме тръгнали. И понеже ние от BMM сме писали (и) по тази тема 😉 , материала можете да видите ТУК.
Хидратацията
Дехидратацията е враг номер едно на концентрацията. Когато чувстваме жажда, вече сме “на резерва”. Скоростта на реакцията ни може драстично да се намали от загуба на течности дори само при 2% от телесното ни тегло.
Какво да избягваме? Твърде много кафе. Кофеинът ни дава почти моментален тласък, но причинява последващ “срив“ и ускорява дехидратацията.
Какво да направим? На всяко спиране да пием малки глътки вода или минерални соли. Да пием, дори и да не сме жадни. За дългите ни летни мото пътувания можем да помислим в посока специални раници за хидратация (с резервоар за вода и тръбичка за пиене).
Похапването
На всички ни се услажда похапването през деня – кИфтета 😉 , шкембе чорба, нещо вкусно за десертче… Пък и не сме карали толкова време, че да останем гладни, я! Обаче точно това похапване намалява или пък направо “убива” концентрацията и увереността ни. За храносмилането ни е нужна кръв, която идва откъде? От мозъка!
Какво да направим? Да ядем по малко и често. Да избираме сложни въглехидрати с нисък гликемичен индекс + леки протеини. С риск да убием всичко детско 😎 у вас, колеги, най-добре е пържолката и кИфтенцата да ги оставим за вечерта. Наясно сме, че препоръката ни трудно ще се случи, но нАуката така казва 😉 .
Лекото разкършване
Когато спрем, за да заредим гориво, няма нужда само да се взираме в бензиновата помпа. Леко разкършване в рамките на 3 минути ще даде нов прилив на енергия на тялото ни.
Какво да направим? Малко целенасочени упражнения.
– За седалищните мускули и бедрата: правим няколко бавни напада (т.е. упражнения за бедра и дупе), за да разтегнем компресираните от седенето флексори (сгъвачи) на тазобедрената става.
– За врата: правим няколко бавни завъртания (на главата), като избягваме резките движения.
– За ръцете: изпъваме ръцете си напред, свиваме и разпускаме пръстите – за да освободим натрупалото се в тях напрежение от карането.
Бдителността
Повечето от свързаните с умора мото инциденти се случват през последните 50 км от пътуването или в ранния следобед (след хранене). Затова е нужно да разпознаваме знаците, които тялото ни дава. Бъркаме предавка, пропускаме да видим нещо, взираме се (т.е. фиксирали сме погледа си) в багажника на движещия се пред нас автомобил…
Какво да направим? Незабавно трябва да спрем! Ако се чувстваме много уморени, спираме за 15-ина минути на сянка и затваряме очи. Тази “енергийна” дрямка ще направи такива чудеса с тялото и мозъка ни, каквито никаква енергийна напитка не може да сътвори.
На финала: колеги, да не пренебрегваме умората. Качваме се на мотоциклета, за да пътуваме, да се наслаждаваме и да ни е безаварийно. Чудеса от храброст не са ни необходими, нали?
Източници: InSella, RideApart и др.
BMM©
Всички права запазени. Забранява се възпроизвеждането изцяло или отчасти на материали и публикации без предварителното съгласие на BMM. При злоупотреба с авторските права на материали, публикувани от BMM, ще бъдат уведомени компетентните органи и срещу нарушителите ще бъдат заведени съдебни дела.
